BENEFITS OF PUMPKIN IN HINDI

                BENEFITS  OF PUMPKIN���

Health Benefits of Pumpkin

• Beta Carotene Boost. 1/11. Just like their orange cousins, the carrot and the sweet potato, pumpkins are rich in beta carotene. ...
• Sharpen Your Sight. 2/11. ...

Curb Your Cancer Risk. 3/11. ...

• Boost Your Immunity. 4/11. ...
• Help Hypertension. 5/11. ...
• Potassium O'Plenty. 6/11. ...
• Trim Your Tummy. 7/11. ...
• Sleep More Soundly. 8/11.

 ______________________________

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}

बीटा कैरोटीन बूस्ट.
1/11
अपने नारंगी चचेरे भाइयों की तरह, गाजर और शकरकंद, कद्दू बीटा कैरोटीन से भरपूर होते हैं। आपका शरीर इस एंटीऑक्सीडेंट को विटामिन ए में बदल देता है। आपको देखने के लिए, कीटाणुओं को दूर करने के लिए, और अपने प्रजनन तंत्र को सही तरीके से काम करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। यह आपके दिल, फेफड़े, गुर्दे और अन्य अंगों को स्वस्थ रहने में भी मदद करता है।

______________________________

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}

अपनी दृष्टि तेज करें
2/11
कद्दू का एक कप आपको आपके अनुशंसित दैनिक विटामिन ए सेवन का 200% प्रदान कर सकता है। यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आपकी आंखें आपको धन्यवाद देंगी। विटामिन ए आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है, खासकर कम रोशनी की स्थिति में।

______________________________

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
अपने कैंसर के जोखिम पर अंकुश लगाएं
3/11
कद्दू का विटामिन ए किक एक और बड़ा लाता है: फेफड़े या प्रोस्टेट कैंसर जैसे कुछ प्रकार के कैंसर का कम जोखिम। आपको अकेले विटामिन ए की खुराक से समान सुरक्षा नहीं मिलती है।
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
4/11
बीटा कैरोटीन के अलावा, कद्दू विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन और फोलेट प्रदान करते हैं - ये सभी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। अपने आहार में अधिक कद्दू आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को कीटाणुओं को दूर करने और घाव होने पर तेजी से उपचार करने में मदद कर सकता है
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
उच्च रक्तचाप में मदद करें
5/11
कद्दू का समृद्ध नारंगी रंग भी एक संकेत है कि यह पोटेशियम से भरा हुआ है। रक्तचाप कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। अनसाल्टेड कद्दू के बीज भी खनिजों और पौधों के स्टेरोल्स से भरे होते हैं जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("अच्छा" प्रकार) को बढ़ाते हैं और रक्तचाप की संख्या को भी कम रखने में मदद करते हैं।
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
पोटेशियम ओ'प्लेंटी
6/11
कद्दू की पोटेशियम शक्ति के बारे में अधिक अच्छी खबर: अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च पोटेशियम का स्तर आपके स्ट्रोक, गुर्दे की पथरी और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। एक और बोनस: पोटेशियम आपकी हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, हड्डी खनिज घनत्व भी बढ़ा सकता है
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
अपने पेट को ट्रिम करें
7/11
कद्दू फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम होते हैं। इसका मतलब है कि वे दिन के लिए आपके समग्र भोजन सेवन को बढ़ाए बिना आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं। यदि आप भरने के लिए एक स्वस्थ तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू एक अच्छा विकल्प है। आपके आहार में फाइबर अपटिक पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, इसलिए जो अंदर जाता है वह नियमित रूप से बाहर आता है।
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
अधिक अच्छी नींद लें
8/11
कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन नामक रसायन बनाने में मदद करता है। आपको अच्छा महसूस कराने के अलावा, अच्छी नींद को बढ़ावा देने में सेरोटोनिन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
शांत त्वचा
9/11
कद्दू में बीटा कैरोटीन की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति आपकी त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभावों का मुकाबला करने का काम करती है। यह सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा - और आपका शरीर - शांत और खुश रहता है।
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
अपने दिल की मदद करें
10/11
आपके हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है क्योंकि आपके फाइबर का सेवन बढ़ जाता है, और कद्दू इसके साथ भरा हुआ है। लेकिन यह सिर्फ फाइबर नहीं है जो आपके टिकर का ख्याल रखता है: जब आप अपने आहार में कद्दू को शामिल करते हैं तो विटामिन ए और पोटेशियम आपको दिल के स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाते हैं।
______________________________
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
कद्दू खाने के बेहतरीन तरीके
11/11
सभी अच्छाई वाले कद्दू के साथ, निश्चित रूप से एक कद्दू मफिन के साथ एक अतिरिक्त बड़े कद्दू मसाला लट्टे को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि अपने घोड़ों को पकड़ो। कद्दू के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका चीनी और पके हुए माल या कद्दू के स्वाद के प्रसंस्करण से बचना है। भुना हुआ कद्दू, कद्दू प्यूरी, कद्दू हुमस, या कद्दू सूप जैसे अधिक स्वस्थ विकल्पों का चयन करें।
______________________________